Многие выпускники жертвуют сном ради ночной зубрежки, но это абсолютно неэффективно, при этом 7-8 часов сна, завтрак из овсянки, яиц и орехов, прогулка на свежем воздухе на 20-30 минут могут поспособствовать успешной сдаче экзамена, рассказала РИА Новости педиатр Европейского медицинского центра Виктория Власова.
«Основная помощь подростку – оптимизация режима сна и отдыха, а также правильное питание. Многие выпускники жертвуют сном ради ночной зубрежки, но это абсолютно неэффективно. Исследования показали, что недосып снижает способность мозга к запоминанию на 40%, а регулярный 7-8 часовой сон повышает концентрацию, запоминание и способствует успешной сдаче экзамена», — рассказала Власова.
«Нельзя забывать о легкой физической нагрузке: прогулка на свежем воздухе на 20-30 минут снижает тревожность и улучшает работу мозга. А прогулка в парке или пробежка улучшает эмоциональный фон. Также нельзя пренебрегать легкими кардиоупражнениями. Небольшая кардиоразминка – приседания или бег на месте в течении 15 минут, возвращают бодрость духа и возможность заниматься», — рассказала врач.Врач рассказала о рисках для здоровья подростков во время экзаменов5 июня, 03:48
